반응형 고강도인터벌트레이닝1 한 달 안에 2킬로 감량: HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 운동법 한 달 안에 2킬로 감량을 목표로 한다면, 짧고 강도 높은 운동이 효과적입니다. 그중에서도 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)는 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동 방식으로, 특히 체지방 감량과 체력 향상에 매우 뛰어납니다. 이 글에서는 HIIT를 통해 한 달 동안 2킬로를 감량할 수 있는 구체적인 운동 계획과 방법을 안내합니다.HIIT란?HIIT(High-Intensity Interval Training)는 고강도의 운동과 짧은 휴식을 반복하는 운동 방식입니다. 운동 시간은 짧지만 그 효과는 매우 강력합니다. 한 번의 운동 세션에서 다량의 칼로리를 소모할 수 있으며, 운동 후에도 칼로리 소모가 계속되는 것이 특징입니다.HIIT의 주요 장점짧은 운동 시간: 한 번의 HIIT 세션은 15~3.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
